Comment les vêtements peuvent-ils vous protéger du soleil ? Le principe est simple : plus vous êtes couvert, moins vous risquez de brûler. C’est pourquoi un T-shirt à manches longues est préférable à un T-shirt à manches courtes. Mais ce n’est pas tout... Les vêtements anti-UV vous protègent de manière encore plus efficace.
CONSEIL N°1 : Optez pour des couleurs sombres
Avant de vous couvrir de la tête aux pieds, passez au crible le contenu de votre garde-robe. La couleur des vêtements joue un rôle important : les couleurs sombres – le noir en tête, bien entendu – offrent une meilleure protection contre les UV que les couleurs claires.
CONSEIL N°2 : Optez pour des tissus denses
La densité du tissu est également importante. Plus la matière est dense, mieux elle protège du soleil. Lorsque vous vous exposez au soleil, privilégiez donc les matières synthétiques comme le lycra, l'acrylique et le polyester, plus denses que les matières naturelles comme le coton ou la laine. Si vous portez de telles matières, limitez votre temps d'exposition au soleil. Parce que même sous les vêtements, la peau peut attraper un coup de soleil ! Plus le tissu est fin et aéré, plus il laisse passer les rayons UV. Vous devez donc appliquer une crème solaire, même sous vos vêtements.
CONSEIL N°3 : Choisissez un indice UPF élevé
Depuis 1996, il existe un indice appelé l’UPF (Ultraviolet Protection Factor ou indice de protection UV). L’idée est simple : chaque vêtement pourvu d'une étiquette UPF est soumis à une véritable batterie de tests visant à déterminer l'indice de protection solaire. Plus l’indice UPF est élevé, plus le vêtement vous protège : un T-shirt avec un UPF 50 laisse seulement passer 1/50e des rayons UV. Mais à partir d'un UPF 30, vous bénéficiez généralement d'une protection efficace. Il vaut donc mieux se laisser guider par l’indice UPF plutôt que de se fier à ses impressions et aux règles de base expliquées ci-dessus.
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Quelle est la différence entre UPF et SPF ?
Le terme SPF (Sun Protection Factor) est déjà utilisé depuis un certain temps. Depuis de nombreuses années, il permet de déterminer l'efficacité des crèmes solaires, alors que les textiles anti-UV sont marqués de l'indice UPF.
- Avec une crème solaire SPF 15, vous pouvez rester quinze fois plus longtemps au soleil sans brûler. Si la peau met en général 10 minutes à rougir sans protection, il faudra – en théorie – 150 minutes avant d'attraper le même coup de soleil avec une crème solaire.
CONSEIL N°4 : Choisissez la bonne matière
Tout dépend de l’activité et de l’intensité d’utilisation. Une chemise en coton n’est pas recommandée, car elle protège à peine contre les UV. Elle peut cependant convenir pour un après-midi sous un parasol en terrasse. Pour les randonnées en pleine nature, les balades sur la plage ou le sport en plein soleil, il est préférable de s’orienter vers les matières suivantes :
- Polyester : étirable, garde le corps au sec (car l’humidité est évacuée vers l’extérieur), est pratiquement infroissable et conserve sa couleur.
- Supplex : offre la même sensation que le coton, mais sèche plus rapidement, respire mieux et ne se décolore pas.
- Nylon ou polyamide : matière légère, solide et élastique, mais qui, à l’instar de tous les tissus synthétiques, absorbe facilement les odeurs. Il vaut donc mieux les laver fréquemment et les soumettre à un traitement anti-odeurs.
- Tencel (mieux connu sous le nom commercial de Lyocell) : fabriqué à partir de cellulose de bois naturelle et aussi doux que de la soie, plus robuste que le polyester, thermorégulant, absorbe très bien l’humidité et sèche rapidement.
- Bambou : une fibre naturelle, composée de fibres de cellulose extraites du bambou et traitées chimiquement. Il est durable, ne retient pas les odeurs, aide à réguler la température corporelle et possède un toucher très doux.
- Coolmax: matière synthétique qui permet une évacuation optimale de l'humidité. La sueur se disperse et s'évapore quatre fois plus vite qu'avec le coton.
Comment entretenir mes vêtements anti-UV ?
- Alternez aussi souvent que possible : laissez vos vêtements « reposer » une journée, pour éviter qu'ils ne s'usent trop vite.
- Accrochez vos vêtements de préférence dans un endroit aéré et prévoyez suffisamment d’espace entre chaque vêtement. Évitez donc de les ranger au fond d'une boîte ou d'un tiroir rempli de pulls d'hiver !
- Il est recommandé de laver à l'envers les T-shirts avec un imprimé ou une inscription et de laver les vêtements délicats séparément.
- Lavez aussi souvent que possible à froid et évitez le sèche-linge.
Bon à savoir
- Les cols droits et les pulls un peu plus amples offrent une meilleure protection contre le soleil.
- Achetez des vêtements à séchage rapide. Les vêtements mouillés laissent passer beaucoup plus de rayons du soleil que les vêtements secs.
- Lavez vos chemises en coton trois fois de suite. Les fibres vont alors se resserrer, ce qui augmente – même temporairement – l’indice UPF de votre chemise.
- Choisissez la bonne taille pour les vêtements élastiques. Si un legging ou un T-shirt près du corps est trop serré, vous étirez la matière en le portant et diminuez l’indice UPF de votre vêtement.
- Ne portez pas de vêtements délavés. Un T-shirt jaune vif protège mieux des rayons UV qu’un T-shirt jaune délavé.
Pour conclure : investissez dans des vêtements adaptés à votre activité. Des tissus tels que le jeans et le denim offrent une excellente protection anti-UV (même s’ils ne possèdent pas d’indice UPF officiel), mais une tunique de plage au tissage aéré avec une protection supplémentaire pour les épaules offre sensiblement plus de confort.
Une protection solaire renforcée
- Portez un chapeau. Plus le bord est large, mieux c’est. Assurez-vous que les oreilles, le cou et la tête soient suffisamment à l’ombre.
- Appliquez toutes les deux heures une crème solaire avec un indice 50 sur toutes les parties du corps exposées au soleil.
- Buvez suffisamment (environ 2,5 litres d’eau par jour) et cherchez l’ombre si possible.
- Lorsque vous achetez vos lunettes de soleil, optez pour une protection anti-UV totale (100 %).
- Protégez-vous aussi par temps nuageux. Les rayons du soleil qui percent la couverture nuageuse peuvent provoquer des coups de soleil.
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