Une excursion d'une après-midi peut rapidement occasionner des douleurs aux pieds. Même les randonneurs aguerris n'échappent pas aux ampoules. Mais, en suivant ces quelques conseils, vous éviterez de nombreuses blessures.

• Assouplissez bien vos chaussures avant de faire de longues randonnées et veillez à ce qu'elles soient sèches quand vous partez à l'aventure.
• Recouvrez les zones sujettes aux ampoules à l'aide de bandes Leuko ou de pansements filmogènes.
• Saupoudrez légèrement vos pieds de talc et éliminez l'excédent pour éviter qu'il n'adhère à la peau.
• Séchez-vous bien les pieds avant d'enfiler vos chaussettes.
• - Portez de bonnes chaussettes de randonnée ayant une épaisseur et une structure adaptées à votre randonnée. Il existe des chaussettes pour chaque type d'activités. N'hésitez donc pas à demander conseils dans nos magasins.

Pendant la randonnée

Comment éviter les ampoules aux pieds ?

• Aérez vos pieds le plus longtemps possible et n'enfilez vos chaussures qu'au moment de partir.
• Ne serrez pas trop les lacets de vos chaussures de marche. Commencez le parcours sans les serrer trop fort et resserrez-les un peu, une demi-heure plus tard.
• Lorsque vous faites une pause, délacez vos chaussures pour aérer vos pieds. Vous éviterez ainsi l'apparition d'ampoules.
• Vous sentez qu'une ampoule se prépare ? Apposez immédiatement un pansement filmogène sur la zone sensible.

Une ampoule ?

• Si l'ampoule vous dérange fortement pendant la randonnée, percez-la.
  • Enlevez d'abord les saletés de vos pieds. Si possible, lavez-les et désinfectez correctement l'ampoule.
  • Percez quelques trous à la base de l'ampoule à l'aide d'une aiguille stérile. Percez uniquement la couche supérieure de la peau.
  • Éliminez ensuite le liquide de l'ampoule en appuyant à l'aide d'une compresse stérile.
  • Recouvrez l'ampoule d'un pansement seconde peau.
• Si l'ampoule ne vous fait pas trop souffrir, n'y touchez pas et recouvrez-la d'un pansement seconde peau de type Hansaplast.

Après la randonnée