Les randonneurs débutants ont tout intérêt à se faire accompagner. C’est idéal pour avoir de l’aide en cas d’entorse de la cheville, par exemple. Une précaution encore plus utile en haute montagne. Si vous préférez vraiment partir seul(e), optez alors pour un itinéraire plus facile qui ne soit pas trop éloigné de la civilisation.
Pour les randonneurs débutants, c’est une bonne option, surtout si vous n’avez pas beaucoup de temps pour vous préparer. De nombreuses organisations assurent également le transport des bagages, ce qui vous permet de randonner sans sac à dos. Autre avantage : vous ne devrez pas vous soucier de trouver une place dans un refuge. Vous pouvez contacter Travelbase pour l’Iceland Trail, Europ Aventure pour la Transardennaise et les experts locaux de Corsica Aventure pour le GR 20.
La nourriture lyophilisée est une des meilleures options pour le trekking. Elle est légère, saine et facile à préparer. En chemin, vous pouvez grignoter des fruits secs, des barres protéinées, des mélanges de fruits et de noix et d’autres aliments sportifs.
Tout dépend du terrain de votre destination. En général, une paire de chaussures A-mid convient bien. Mais si vous partez en haute montagne, il faut porter un modèle haut qui offre plus de soutien. Avec ce modèle aux pieds, vous aurez aussi moins de sable et de petits cailloux qui s’introduiront dans vos chaussures. Pour le GR20, par exemple, l’idéal est de choisir un modèle B. Nos experts ont préparé la meilleure sélection pour les femmes et pour les hommes.
Faites au préalable des promenades régulières avec un poids sur le dos pour entraîner les muscles des épaules, du dos et des jambes. Vous pouvez également faire des exercices de renforcement de la stabilité du tronc, comme des pompes et du gainage (de face et latéral). Vous aurez ainsi moins de peine à soulever le poids de votre sac à dos.
Cela dépend beaucoup de la destination et du poids de votre sac à dos. En basse et moyenne montagne, une distance de 20 à 25 kilomètres par jour est faisable, même pour les débutants. En haute montagne, on ne compte pas les kilomètres mais plutôt le dénivelé. Les randonneurs débutants doivent se limiter à 1000 mètres de dénivelé par jour, et 1500 maximum. Le principal est que vous vous sentiez bien !
Voici la liste des équipements que nous vous recommandons d’emporter dans tous les cas. Une lampe frontale pour retrouver vos affaires, ou même le chemin, la nuit. Un filtre à eau, car les bouteilles sont lourdes. Une serviette de voyage pour pouvoir faire un brin de toilette. Et bien sûr une tente imperméable et coupe-vent si vous n’avez pas réservé d’hébergement avant le départ.
Il existe des filtres à eau de différents types et formats. La meilleure option pour vous dépend de la puissance de filtrage, du système, du type de filtre et de vos préférences personnelles. Nous vous mettons sur la bonne voie avec notre guide de choix.
C’est une question très subjective liée au défi ou à la beauté naturelle qui vous attire le plus. Nous en avons épinglé six et l’A.S.Ambassadeur Arne Lannoo en décrit six autres. Vous allez certainement y trouver votre bonheur !